🖼️
场景配图占位
请将生成图片保存至同级 images/scene-05.jpg
建议画面：简洁书桌前，色空鼓如钟磬划定意识边界，暖光中聚焦当下
核心参数
适用人群
学生、程序员、创意工作者、ADHD人群
建议时长
10分钟
核心音律
商音（2）为主，宫音（1）锚定，节奏精准如钟
脑波频率
β波 15-20Hz 聚焦，γ波 30-40Hz 爆发
对应脏腑
肺、大肠
五行关系
金气肃降，清利头目
操作步骤
1
任务明确：写下接下来要专注完成的具体任务，设定25分钟番茄钟
2
商音定界：以商音（2）每秒一声，连续12声，如敲钟划定意识边界
3
宫音锚定：转为宫音（1），每4秒一声，作为背景锚点，防止思绪漂移
4
循环维持：2-1-2-1 交替，音量渐弱至几乎不可闻，但潜意识仍能捕捉
5
结束释放：最后一声商音清脆收尾，立即投入工作
推荐曲目
《定钟》· 商宫循环
疗愈专用简谱
色空艺术制作 · 疗愈专用谱 · 1=C（五声定弦）· ♩=80
【A段·定界】商音每秒一声，如敲钟，重复3遍
2 1 2 5 | 2 1 2 3 | 5 2 1 2 | 1 - - - |2 3 5 3 | 2 1 2 5 | 2 1 6 1 | 2 - - - ||
【B段·锚定】宫音每4秒一声，背景锚点，重复4遍
1 - - - | 2 - - - | 1 - - - | 2 - - - |1 - 2 - | 1 - 5 - | 2 - 1 - | 1 - - - ||
【A'段·循环】2-1-2-1交替，音量渐弱，重复3遍
2 1 2 1 | 2 1 2 5 | 2 1 2 3 | 2 1 - - |2 1 2 1 | 2 1 6 1 | 2 1 2 1 | 1 - - - ||
【尾声】商音清脆收尾，立即投入工作
2 - - - | 2 - - - | 2 - - - ||
演奏说明：全曲约10分钟。A段商音如钟磬划定意识边界，每秒一声连续12声建立节奏；B段宫音作为背景锚点，防止思绪漂移；A'段音量渐弱至几乎不可闻，但潜意识仍能捕捉。最后一声商音清脆收尾，立即投入25分钟番茄钟工作。避免疲劳时使用。
我的注意力是我选择的，我可以专注于此刻。
体验钩子 · 可直接使用
体验钩子：让对方在听的过程中尝试'数呼吸'，如果数到10没走神，说明已进入专注态。
注意事项
避免在疲劳时使用，可能加剧头痛；音量不宜超过50分贝
